|
促进宝宝运动锻炼的5大良策 树立“不生病不等于运动体能好”的观念 运动体能主要是指人在身体活动时表现出来的能力，包括身体素质和身体基本活动两个方面。运动体能发展的过程是促进人体形态结构和生理机能协调发展的重要因素，它的含义远远超过不生病的意义。不生病的孩子经过持久的运动锻炼，才能使人的体育潜能得到充分的发掘并加以强大，所以家长不但要保护宝宝身体健康，更要鼓励宝宝身体运动。 合理安排运动量 根据孩子的年龄和身体素质现状，选择合适的运动量，如果运动量太小，身体锻炼的效果不大；而运动量过大，则身体健康也会受到不良影响。开始运动的时候，可以运动量小一些，慢慢把握孩子的体能特点，日后逐渐延长。 选择适宜的运动项目 要由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，并兼顾宝宝的身体得到全面锻炼，多种项目结合进行。选择项目时还要尊重宝宝的选择，待有了一定的基础，再逐步向前推进。 宝宝运动以身体练习为主，诸如爬、跑、跳、投、压、郊游、拍球、跳绳、骑车、游泳、体操等项目。不同项目可以产生不同的锻炼效果。家长要以孩子的生理特点为基础，身体素质哪方面欠缺就多练哪方面，需要提高速度可选择跑、骑车等项目，需要增强耐力可选择游泳、郊游、跳绳等项目，需要增加力量可选择跣、投等项目，需要提高身体灵敏性和协调性可选择跳舞、荡秋千、拍球等项目，需要提高柔韧能力可选择体操、按压等项目。 运动锻炼游戏化 家长不要把运动锻炼当成单调的技能训练，运动员那样枯、严肃，这样调动不了宝宝的运动积极性。把单一的运动锻炼游戏化才能引宝宝的兴趣，他才会跟父母积极配合。为此，父母要常常创设一些情境和故事，吸引宝宝在游戏中放松地锻炼。像走平衡木这种运动，单纯地走来走去调动不了蒙蒙的积极性，爸爸可以使之游戏化，不妨编一个故事，告诉蒙蒙存一封重要性的信需要他送，但是路上有一条河，河上有一条独木桥，如果蒙蒙能够拿着信过桥送到对岸，就有一个惊喜等待着他。然后父母打开信，把事&在信中准备好的惊喜念给他听。 单纯的跑步也会让宝宝感觉单调，可以事先在跑步的终点处放一个玩具，然后父母可以编故事：“你愿意当一只可爱的小白兔吗？在路的肥头有好多大萝卜，咱们一起比赛摘萝卜，看谁先摘到大萝卜。跑楼——”边说“小白兔”“大萝卜”边跟孩子一起跑，跑到对面再转回来，宝宝累了就休息一会儿，再玩其他运动游戏。带宝宝到一些休闲娱乐场合玩那些大型器械也是促进孩子身体运动的好办法，但要注意为宝宝做好周边的安全保护。 运动锻炼生活化 —些运动项目虽然需要专门的时间和场地，但是还有很多运动要在日常电活中进行，尤其对宝宝来说，运动不仅指身体大肌肉运动，还包拮手指等小肌肉运动，小肌肉精细动作最适合在生活中训练。很多日常生活环节，大人不要包办代替，不要怕孩子做不好，只要放手让孩子尝试，都是锻炼的好机会。 例如为宝宝提供自己走步、跑步、上下楼梯的机会，而不要动辄以车代步、大人抱走，以此锻炼宝宝的肺活量和耐受性；手推车、小包包都可以让宝宝自己推、抱、拿’锻炼宝宝的平衡性和协调性。 来自《宝宝入园完全手册》作者：晏红 |
