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家长该如何帮助孩子预防和治疗焦虑症呢？ ①父母需要自我反省 孩子如果容易紧张、焦虑，父母需要自我反省：和孩子之间是否存在亲子关系不良？和孩子的沟通怎么样？对孩子有没有过多的批评和指责？在教育理念和方法、技巧上需要做哪些调整和改变？如果父母自身难以调整，应该寻求专业人士的帮助。 ②帮助孩子检测不合理的思维 如果孩子的个性气质容易紧张、焦虑和恐惧，父母应该予以重视，帮助孩子澄清认识。往往不是真实的困难造成了焦虑，而是不合理的消极思维和臆测夸大了困难，贬低了自己的能力。所以帮助或者识别和监测不合理的思维和担忧，代之以合理思维，对于预防焦虑的发生很重要。对于胆小怯懦、优柔寡断的孩子，需要多给予鼓励和肯定，促使其尝试探索、冒险和犯错，不惧怕承担责任。如果自己无法帮助孩子，应该尽早寻求专业人士的帮助。 ③敦促孩子加强体育锻炼 体育运动可以促进大脑内啡肽的分泌，增加愉悦感，另外，可以促进血液循环，增加大脑的血氧含量，消除大脑疲劳。游泳、打羽毛球、踢足球、打篮球、跳绳均可。体育锻炼可以消除紧张和疲劳，提高对紧张情境的心理承受能力，增进意志力。 ④对孩子采用行为调节法 行为调节方法很多，如深呼吸和心理放松疗法等。有效的行为调节方法无疑是焦虑症孩子的福音。 除以上方法之外，专家还对家长提出了如下几条建议： ①对孩子的要求要合理 现在的孩子尤其是独生孩子，担负着好几代人的希望。家长难免会对孩子提出这样那样的要求，但是一旦要求失当，就会对孩子产生不良影响，所以家长一定要注意提出的要求要顺应孩子的生理和心理的成长。一方面不能溺爱孩子，不要老是采用抚育婴儿的那种包办、监护的方式来对待孩子。同时，要尊重孩子，不能苛求孩子，当孩子未达到要求时，千万不要嘲讽挖苦，或者板着脸不搭理，否则会使孩子感到压抑，或是出于逆反心理而对抗，从而加重孩子的焦虑。家长应给孩子一定的自主权利，与孩子谈话时应平等商讨，如果孩子脾气倔强，也要耐心教育，不要用命令、训斥的口气，甚至采用粗暴和强制的方法，须知任何与孩子心理和生理不适应的行为和方式都是错误的，都是有害的。 ②改善家庭环境 要防止儿童过度的焦虑，作为父母，应尽量给孩子一个宽松的环境，切不可动辄就施高压搞处罚。家长有责任和义务提髙自己对孩子的管理、教育能力，及时发现和解决孩子产生的问题。平时，要尽量每天抽出几分钟时间与孩子交心，一方面拉近父母与孩子的距离，另一方面增进感情。要把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，而要做到这一点，家庭环境一定要整洁、朴实、有条理；家庭成员之间要和睦、民主，有意营造一个良好的生活环境和家庭氛围，这是让孩子远离焦虑、实现健康成长的一个重要条件。 ③恰当地指导孩子 由于焦虑往往是和紧张的气氛相联系的，所以家长可以经常带孩子进行户外活动，或让孩子参加体育锻炼，这都有益于保持乐观的情绪，消除焦虑的不良影响。任何恰当的指导，对孩子都是有益的。当孩子对某事表现出过强的焦虑时，家长要引导孩子讲出自己所担忧的事情，对孩子的痛苦表示同情，并尽量消除孩子的顾虑，帮助孩子控制不安和失败的心。 |
