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我们不需向家长特别强调充足的睡眠对孩子的重要性。疲倦的孩子不能应付第二天的生活，容易暴躁和不安。我们常见到不好的睡眠习惯对孩子产生的不良影响。如果孩子缺乏睡眠，他在课堂上很难集中注意力获取足够的信息。四岁的孩子朱莉就有这样的情况。老师发现他有时能记住一些字母但有时却很难记住。这种断断续续的记忆让老师很疑惑，并将这种情况告诉他的父母。 通过观察，老师发现朱莉的睡眠非常不规律，每天早上都要父母把他叫醒才能不迟到。如果休息得好,朱莉会很快记住字母，相反如果他感到疲倦则很难有好的记忆f在老师帮助下，朱莉每天都同一时间上床睡觉，获得充足的睡眠之后，他记忆单词的能力不再那么时好时坏了。 如果每天早上都要从睡梦中叫醒孩子，说明他没有得到充足的睡眠。你应该想想他的睡觉时间是否应该提早。家长告诉我们，如果早些将孩子放在床上，就不会出现过度疲劳的状况，孩子也睡得更久更香。这个年龄的孩子每天需要10至12个小时的睡眠，对三至五岁的孩子来说，正常的睡觉时间是晚上七点到八点。如果你早晨不得不叫醒孩子，他不仅没休息好也变得易怒和疲倦，特别是在一天快结束的时候。同时你们的早晨可能匆忙无章，打乱了一整天的生活节奏。 大概三岁左右，孩子会迎来另一个转变期，他们开始不愿意在白天小睡。如果孩子巳经三岁半，每天中午还要睡很长时间，那么他在晚上睡觉前可能需要很长时间才能安静下来。如果这种情况出现，请尝试着减少午睡时间让孩子在晚上感到更疲倦，能很快地进人睡眠。通过设定固定的睡眠时间、控制睡眠的长度，就能帮助孩子毫不困难地睡个好觉。 还有下面这些方法你可以尝试一下，会有好的效果： •在睡觉前听一两个故事。•有些孩子睡觉前喜欢听音乐或者喜欢听你唱歌。如果每天晚上都听着同样的曲调睡觉，那么你就帮他建立了良好的睡眠习惯。 •有的孩子需要一些特殊的物品比如最喜欢的玩具公仔或者盖上熟悉的毛毯才能进人睡眠。 当所有的方法都不奏效时,尽管家长用尽所有的办法，还是有孩子宣称不要睡觉，因为他们一点儿也不累。当然你知道其实他们已经筋疲力尽了。有些孩子在睡觉问题上和你讨价还价，想要挑战父母的权威，控制自己的世界。这可能是让年轻父母们头疼的一个难题。孩子坚决抵制睡觉可能是因为害怕和你分开，或者他晚上醒来时可能因为黑暗而惊慌失措。有时候，这是孩子的过激反应，尽管表面看起来精神奕奕，实际上已经非常疲倦，需要睡眠了。 许多家长告诉我们，花费很长时间哄孩子睡觉之后，他们总是感到沮丧和疲倦。当孩子固执地拒绝睡觉时,家长很难控制这样的情况，特别当他们已经非常疲倦时。你应该尽可能地保持冷静和平静。这时候就是睡觉时间，不要和孩子讨价还价,否则只会进一步地剌激他。坚持你的原则，不论何时都不要动摇。 有些家长躺在孩子身边帮助他们睡觉。起初，这好像是让他们尽早闭上眼睛进人睡眠的好办法，孩子感到你的体温能更快放松。这种与孩子依偎在一起的感觉也让你非常享受，特别是和他分别了一整天之后。但一段时间后会发生什么呢？5分钟的依偎让孩子根本不让你离开，请注意这样的坏习惯让孩子永远学不会平复心境。陪着孩子睡觉本身并没有问题，但如果这样的行为换来人睡时间的延长并让你感到疲累，或者影响你和伴侣在一起的时间,那么就应该将晚上的安排作调整了。有些疲劳的父母在陪着孩子睡觉的时候，自己倒先睡着了。艾伦记得当他进人查理斯的房间时，发现查理斯睁着大眼睛而他的丈夫在一旁呼呼大睡。 如果孩子已经习惯让你陪他睡觉，当你要改变这样的做法时他可能会哭闹。许多父母不愿意将一个正在哭泣的孩子扔在房间里自己去睡觉。如果是这样的情况，一段时间之后你应该慢慢缩短陪着孩子的时间。最初，你可以将手放在孩子身上让他感觉你在旁边，过一段时间后坐在床的另一边，最后可以坐在床边的椅子上。 一位父母告诉我们下面这个经验，我们已经将它传递给不同的家庭：告诉孩子他不需要立即睡着，但一定要呆在被子里，一定要睡着的压力往往让孩子变得更清醒，所以可以安慰他说你可以和小动物躺在一起，或者闭上眼睛休息，但一定要呆在床上。” 家长向我们反馈说，这样的方法比较奏效，他们跟孩子说我过几分钟来这你看看你睡着没有。”等他们再来孩子卧室时，发现他们已经睡着=你可以给孩子开一盏小夜灯，或者放一些舒缓的音乐。有位父母告诉我们他总是放一盏丁和两本书在孩子床头，你也可以将孩子最喜欢的故事录下来，离开房间时放给他听。 请记住培养孩子好的睡眠习惯是最重要的。只要有耐心、坚持和不间断，你能够帮助他建立好的睡眠模式，孩子也会发现人睡和睡个好觉变得更简单。 |
