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每个爸爸妈妈都希望自己的孩子能按时睡觉，并且一觉睡到天明。可是，有一项针对孩子睡眠的网上调查显示，约有30%的孩子没有固定睡眠时间，并常常表现出睡眠不足，有很多孩子都是在晚上9时之后才会上床睡觉。但遗憾的是，竟然有很多父母，对孩子不能按时睡觉，没.有良好的睡眠习惯表现得不以为然。 殊不知，不良的睡眠习惯对孩子的身体健康和以后的生活都有很大的影响。首先，如果孩子经常很晚才睡觉，第二天早晨往往会赖在床上不想起来，甚至不吃早饭就赶着去学校，还常常迟到，白天上课两眼发困，没有精力全神贯注听讲，如此学习成绩很快会下降。其次，长期睡眠不足会严重影响身体的正常发育，特别是对孩子的身高有极大的影响。人的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与人体生长素的分泌有关。 科学研究发现，人体大脑后面的下丘脑分泌的一种激素，能促进人体骨骼、肌肉的发育。这种生长素的分泌却与睡眠有密切的关系，通常在非睡眠状态，这种生长素分泌减少，而到了人熟睡后它就会有一个分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰。所以，孩子想长得高、发育好，就必须得有充足的睡眠。由此可见，对孩子来说养成良好的睡眠习惯有多么重要。而对爸爸来说，让孩子养成良好的睡眠习惯自然就成了他的重要职责之一。 充足的睡眠是孩子健康成长的重要保证，合格的爸爸一定要提高孩子的睡眠健康意识。当孩子有了好的睡眠习惯后，更要注意保持，切不可轻易变动。让孩子养成良好的睡眠习惯，可以参考以下具体方法： —、营造舒适的环境。和孩子一起布置他睡觉的小天地，营造一个舒适的环境。可以在孩子的床上布置一个空间，床上用品让孩子自己挑选，并放一些孩子喜欢的小玩具，这样孩子的床就会变得美丽舒适，孩子每天晚上都会乐意上床睡觉了。 二、制定良好的睡眠计划。由于孩子还没有时间观念，爸爸要做到心中有数。这个计划要切合实际，能够实施下去。告诉孩子睡觉要守时，到了时间可提醒孩子上床睡觉的时候到了。 三、吃完晚饭后，不要让孩子做使人兴奋的游戏，不要过于嬉闹和玩耍，不要做剧烈运动，也不要让他看刺激件的电视节目。睡前孩子太兴奋，往往不易人睡。 四、创造亲切的氛围。到了睡觉时间，让孩子躺在床上，爸爸可以坐在床边给孩子讲一个小故事或聊聊白天的事情，从而为孩子营造一个有利于睡眠的氛围。等孩子安静下来后可以吻他一下，然后让他单独呆一会儿。通常，孩子不一定会马上睡着，但这个“灰色区”可以让他身心放松，有利于人睡。 五、为了让孩子睡觉有规律，一定要承认每个孩子都有自己的个性和内在的生物钟，可以适当地矫正孩子不良的睡眠习惯。如果孩子晚上睡得晚，也不要紧。爸爸可以坚持每天让孩子提前几分钟睡觉，这样日积月累，睡觉时间就能赶到前面了，孩子就能够按时睡觉。在孩子小的时候应尽量每天晚上在同一时间上床睡觉。等孩子长大一些了，可允许晚睡一刻钟，周末可以允许孩子睡晚一些。 六、面对孩子的睡眠问题，最佳的处理方案就是认真寻找解决的办法。要知道，好的睡眠习惯不是与生倶来的，不良的睡眠习惯也不是与生俱来的。因此，不要烦躁、抱怨，爸爸与妈妈也不要相互争吵，而要用更多的耐心培养孩子的睡眠习惯。 |
