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好的身体要从小时候培养，而且让宝宝做一些适当的运动，可以锻炼宝宝学习能力、模仿能力，对宝宝骨骼、肌肉、皮肤的健康发育都十分有利。众所周知，经常进行体育锻炼可以改善人体的血液循环，提高身体对营养物质的吸收，这能使骨骼生长得更旺盛，更利于宝宝的成长。 但由于宝宝身体各器官、组织肖未发育成熟，因此不适合做剧烈运动，甚至一些成人认为平和的运动，也不能参加。另外，由于宝宝的注意力集中时间特别短，一般在10分钟之内，所以基本的运动都不适合宝宝。然而宝宝亦有一些特定的运动适合自己。 从三个月开始，妈妈可以帮助宝宝做一些伸展运动，通常孕期课上的宝宝操就可以。基本做法是，把宝宝平躺在床上，如果气温足够的话，宝宝可以不穿衣服进行，妈妈坐在宝宝脚这边，可用腿给宝宝制造出一片运动的场地。然后握着宝宝的双手或者双脚，带领宝宝做手臂的伸展或者双脚的上举运动。此时，还可以给宝宝进行适当的按摩，有助于宝宝良好身体和开朗性格的形成。 然后随着宝宝长大，运动形式也可以有适当改变，比如压住宝宝的双脚，让宝宝练习自己坐起，这种运动类似仰卧起坐，但是强度不大。如果宝宝第一次自己无法坐起，爸爸妈妈可以在旁边帮助慢慢拉起，或者是推起，通常这种运动为1岁左右宝宝可做，但是运动量不宜过大，一般一天两次到三次就可以了。 1岁或者1岁半以后的宝宝，运动的形式会多一些：比如教他做一些基本的成人伸展运动，即使做的不到位也没有关系，独立完成的可以有抱头蹲起、仰卧起坐和“老汉推车”游戏等。其中“老汉推车”游戏是指宝宝的爸爸或者妈妈可以提着宝宝的两脚，让宝宝用手走路的一种游戏方式，主要锻炼宝宝胳臂的力量，在宝宝用手走路时，父母可以稍微提起一些，因为刚开始，宝宝胳臂的力量可能还没有达到支撑自己的地步，距离也不要太长，最好不要超过8米：因为经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害宝宝眼睛对眼压的调节能力。 |
